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がんばらなくても幸せになれる生き方【現代版・うさぎとかめのお話】

なぜか知らないけれど、
『がんばらなくても上手くいくようになる考え方』
『がんばらないで幸せになれる生き方』をテーマに
ゆる~くお話しています。

 ↓
がんばらなくても幸せになれる生き方
【現代版・うさぎとかめのお話】

 

ありのままの生き方ナビゲーター
伊藤直幸です。

 

何をやっても
すぐ挫折してしまったり、
落ち込んでしまったり、
そんな自分を責めてしまったりと、

悪循環が続いて
1人で負のループにハマって
しまってはいませんか?

 

何をやっても無理だと
諦めていませんか?

 

友達や周囲を見て、
「あんな人になれたら良いのに」と
嫉妬したりして
いないでしょうか?

 

そんな自分を
追い詰めてしまわずに、
「ありのままの自分」を
好きになる秘訣を
紹介したいと思います。

 

一つ目が、
「自分のいいところを書き出してみる」

 

単語でいいので、
とにかく思いつく限り
書いていきます。

 

例えば、

・優しい
・明るい
・真面目
・面白い
・可愛い
・ムードメーカー
・おしゃれ

 

注意したいのが、
気分が落ち込んでいるときは、
自分のいいところよりも
悪い部分に目がいってしまうことです。

 

そこは、
悪い部分をいい部分に
表現を変えていくと良いです。

 

悪い部分を、
いいところに変える表現は
このようになります。

 

・大人しい → 落ち着いている
・怒りっぽい → 熱意がある
・寂しがり屋 → 人が好き
・すぐ泣く → 感受性が豊か
・頭が悪い → 可能性がたくさんある
・太っている → あたたかい

 

このように、
悪い部分と感じていても、
見方を変えると、
いくらでも良いところに
なることができます。

 

自分の良いところを
たくさん見つけていきましょう。

 

 

二つ目が、
「自分の体で1番好きな部分を見つける」

 

「あなたのチャームポイントはどこですか?」

というのを聞いたことがあるでしょうか?

 

自分が「好きだなぁ」と思える
体の部分を探していきます。

 

顔や手足などの大きな部分ではなく、
瞳だったり、
すらっとした足だったり、
長い爪だったりと、
細かい部分にスポットを当てます。

 

例えば、
華奢な手が
1番好きな部分だとします。

 

その華奢な手が
「どうして好きなのか?」を考えてみます。

 

触ったときの感触が
柔らかくて好きなのか、

細くて好きなのか、

色々と考えられると思います。

 

自分の好きな部分を見ていくと、
個人差はあると思いますが、
ホッとした安心感や
落ち着いた感じになっていくはずです。

 

これは、
無意識のうちに
体の好きな部分が
リラックスしている状態だと
考えられます。

 

自分が、
1番好きだと思える体の部分があると、
人との会話をするときにも効果的です。

 

人前などで
緊張してしまうシーンなどに、
頭の中で自分の1番好きな
体の部分を想像します。

 

そうすることで、
自分1人のはずなのに、
なぜかもう一人
味方がついたような安心感ができて、
緊張が緩んでいきます。

 

 

3つ目が、
「自分の思ったこと、
 感じたことを自分に伝える」

 

あなたは普段、
自分の思った気持ちや
感じたことを、
自分自身が受け止めていますか?

 

大半の人は、
なかなか思ったことや
感じたことを、
自分自身で受け止めていないようです。

 

しかし、
自分の思ったことや
感じたことを自分が受け止めずに、
知らないフリをして、
心の中にため込んでしまうと、
どんどん辛くなっていきます。

 

 

また、
自分が思ったこと、

感じたことを受け止めないで、
知らないフリをしたままでいると、

必ず、受け止めるまで、
出来事や人間関係を通じて、
あなたに教えようとします。

 

私は、こう思っているんだな?

こう感じているんだな?

嫌な気持ちになった。

私はこれが好き!

素敵だな。

 

自分を大好きになることと、
話が逸れているような気がすると
思われるかもしれません。

 

直接的には繋がりませんが、

自分が思っていること、
感じていることを受け止めることは、

自分を肯定することであり、
自分を認めることでもあるのです。

 

自分を認めることで、
周りから認められることが
増えていきます。

 

相手から認められて
嫌な人はいないですよね。

 

習慣がついていけば、
自分には素敵なところが
たくさんあるんだと
気づいていきます。

 

自分のことを大好きになるのは、
想像以上に難しいことのように
思えるかもしれませんが、
自転車に乗る練習と同じように、
何度も繰り返していくことで
必ず、「自分のことが大好き」に
なれるのです。

 

そのために、
自分自身のことを知ることが
まず、第一歩となるのです。

 

そのために、

・自分のいいところを書き出したり、
・自分の好きな体の部分を見つけたり、

・自分の思ったこと、
 感じたことを自分に伝える
ことで、

自分を大好きになっていく癖ができます。

 

今は、
「自分を好きになれる自信なんてない」と
悲観的になってしまうかもしれませんが、
できるところからでいいので、
毎日習慣づけていくと、

ふとしたとき、
「自分って、ステキだな」と
思えるときが来るでしょう。

 

そして、
結果のことよりも
過程を重視してみましょう。

 

良い結果を出すことが
大事なときもありますが、
「人生という道のり」を考えたら、

慌てることなく、
焦ることなく、
自分のペースで、
自分を大好きになっていったら
良いのではないでしょうか?

 

いくつになっても、
今が1番若いときです。

 

やるか、
やらないかを決めるのは
あなた自身です。

 

今から行動すれば、
大好きな自分に巡りあうことができますよ。

 

今日もステキな1日をお過ごし下さい。

たくさんの幸せにあふれますように。

伊藤直幸

 

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