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自分に対して思いやりを持つというのは、自分に対する非難をすべて止めるということです。 

あらゆる罪悪感をなくし、罰することもすべて止めるということです。

 

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いつも、応援ありがとうございます(^-^)

「素直な心で生きて幸せになる」
ありのままの生き方ナビゲーターの伊藤直幸です☆彡

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緊張を解くリラクゼーションも同じように私たちの助けになります。

リラクゼーションは内なる力を利用するために欠かすことのできない要素です。

 

と言うのも、緊張したり、驚いたりすれば自分のエネルギーを遮断するからです。

 

心と体を解き放ちリラックスさせるためには、一日に数分の時間をとるだけでいいのです。

 

いつでも、数回の深呼吸をして目を閉じれば、抱えている緊張がどんなものであろうと解放できます。

 

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息を吐きながら集中し、静かに自分自身にこう言います。

「私はあなたを愛している。すべて申し分がない」と。

 

前より、どれほど落ち着いた気分になっているか気がつくでしょう。

「いつも、緊張と怖れに満ちた人生を経験する必要はない」というメッセージをあなたが創っているのです。

 

あなたは、どこでもメディテーション(=瞑想)を始められるし、習慣にすることができます。

自分の好きなどんなかたちでもそれができます。

 

ジョギングやウォーキングをしているときに、一種のメディテーションの状態に入る人もいます。

 

メディテーションを違うやり方で行っているからといって、自分を間違っていると思わないようにして下さい。

 

私は、海面に太陽の輝きがキラキラと反射されている様子や、水平線に沈む太陽を見るのが好きです。

それは私にとって、素晴らしいメディテーションなのです。

伊藤直幸

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